中性脂肪を下げ続けるための対策法

中性脂肪値511の友人がやっていること

さて、ここまで、私が実践して成功した中性脂肪対策方法を書いてきたわけですが、やはり今送っている生活パターンに当てはめる必要があるため、人によってはドンピシャで応用できることもあれば、そうでない人もいるかもしれません。

しかし、このページでは私だけの対策方法を紹介するわけではありません。幸い類は友を呼ぶというか、遠方に住む私の友人A氏が人間ドックで中性脂肪値511という信じられない高い値を出したことをFACEBOOKのウォールで知ることに!ご丁寧にその時の画像までアップしていたので、今回了解をもらって掲載させていただきます。

友人A氏の再検査の結果シートと中性脂肪値511

それまで年に数回程度しか連絡をとらない彼でしたが、そのときばかりはすぐに電話を入れてみることに。彼もまた傍目からは痩せているタイプに見えていたので、本人自身もあまりの意外さにその時は憔悴して何が何でも中性脂肪を下げる!と息巻いていました。

A氏の中性脂肪対策方法は、私の方法とは違うものがあります。正直この程度で…というものもありますが、始めてから3ヶ月で体重を3kg減らした!と豪語しておりました。要再検査とのことで、あと数ヵ月後には再度中性脂肪値を測りにいくとのことでした。

今回A氏の了解を頂いて、実際に実践している対策方法を紹介します。こんな方法もあるのだ!ということを知ってもらって、自分に合う方法を取り入れてもらえればと思います。

基本的な考え方

まず、彼は中性脂肪を下げること=ダイエットと考えているらしく、そのためには食事の節制と運動をするということをしなければならないと考えたようです。

しかし、営業の外回りが多い彼のこと。普段から歩き詰めの上、日々の疲れのストレスから、夜中にドカ食いをしてしまうことが多かったため、さらに運動をすることは早々にあきらめて、食事対策をメインに据えたようです。

炭水化物、糖分を控える

その上でまず取り組んだことは米飯を控えること。全く食べないのではなく、今までの3分の2程度にすることを徹底し、外食時でも、もったいないけど残しているそうです。

同じようにそれまで仕事の合間に常飲していたコーラ、スポーツドリンクといった清涼飲料水を飲まず、糖分をなるべくとらないようにしているとのこと。代わりにミネラルウォーターをまとめ買いしておいてあえて毎朝家から持っていくことで、自動販売機からの誘惑から逃れているそうです。これだと財布もやさしいんだよ~と一石二鳥効果もあるそうです(w

結構オーソドックスな対策なものの、これを続けることは私なら難しいことです。何日かするといろいろな誘惑に負けてしまいます。しかし、昔から一度は決めたらやり遂げるA氏のこと。きっちりやり遂げた結果-3kg減量しているようなので、芯の強い人ならこの方法はおすすめなのかもしれません。

黒烏龍茶サプリメントを飲み始める

さすがに食事の節制だけでは心もとないと感じていたようで彼もまたサプリメントを使っているそうです。その詳細を聞いてみると「黒烏龍茶カプセル」というものを飲んでいるそうです。

よくCMをやっている黒烏龍茶そのものを飲むより値段が比較的安いことと、清涼飲料水を控える代わりに飲んでいるミネラルウォーターのお供にすることで口寂しさを紛らわしているそうです。 実感した効果はいまいちわからないとのことでしたが、私も試してみたいと思い、以下のページで紹介しています!

マットレス、枕を良い物に交換する

変わっているな~、でも納得!と思った対策方法です。彼自身中性脂肪がこんな高くなってしまった大きな原因は最初に書いたようにストレスが溜まってくると夜にどか食いをすることなのでは?と考えているようです。人間ドックに行く前は特に仕事が忙しくてどか食いすることが多かったのだとか。。

そうならないためにはストレスを貯めない、そのためにはまずぐっすり眠るところからはじめようと考えたそうです。 眠ることがストレス解消!?と思うかもしれませんが、まず欲求をコントロールする大脳を休めることで不規則な欲求を抑えたいということ、さらにストレスホルモンの1種でコルチゾールというものがあり、これは本来眠りから身体を覚醒させる役割があるのですが、これが過剰に分泌されると逆に眠りを妨げてしまうことになりこのホルモンバランスを整えたいと思ったのだそうです。

で、まずは道具からとキングカズや楽天マーくんと同じ体圧分散に優れた最高級品マットレス、さらには枕も完全オーダーメイドで揃えて毎日快眠をしているのだそうです。 実際の効果はどうあれ、そもそも不規則な食事や生活習慣を根本から正すことによって結果中性脂肪が下がるという考え方には大賛成です。しかも寝るという誰でもできることで成し遂げようとするのですから、ものぐさな私も寝具のリニューアルを検討しようと思いました!

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