中性脂肪を下げ続けるための対策法

【続報】中性脂肪値511を99に下げた友人の驚きの対策方法

さてさて、中性脂肪値511というとんでもない数値を叩きだした話題の(?)友人A氏のその後の経過についてです。

健康診断から半年後に再検査を受けることになっていたA氏、食事の節制や、サプリメントの使用、果ては布団を変えるまで…トリッキーな方法を駆使して中性脂肪値の低下に励んでおりました。この対策の詳細はこちらで詳しく書いております。

そして、運命の半年後、いよいよ再検査をうけるとのことで、「出たらまた教える」とLINEで連絡が。そして数日後、満を持してやってきたのがこのファイルです。

友人A氏の再検査の結果用紙と中性脂肪値99

※ご本人の了承を頂いて掲載しています。

最初の健康診断をうけた機関と、再検査時のクリニックが違うので用紙のフォーマットこそ違いますが、そこに示されていた中性脂肪値はなんと「99」!!!

5分の1以下に下がった衝撃の数値に思わず私は「下がるには下がると思うけどこんなにも…」とビックリ!まだ真っ昼間の仕事中だったんですが、とるものとらず私は彼に電話しちゃいました(w

電話に出た彼は、どことなく晴れやかな声質。なにかつきものが落ちたかのように朗らかな感じで応対してくれました。

担当したお医者さんから、
「この半年間で何かされましたか!?凄くいい傾向です!」
と賞賛、お褒めのお言葉をいただいたとの事で、早速前回取り組んでいる対策はまっとうしたのか?と問うと、もちろんバッチリやってますよ!と自信たっぷり。それどころか、新しい対策法を生み出し、それも実行し続けているとのこと。せっかくですので99という驚きの低下につながった対策の数々を披露していただきました。

アルコールの種類を変える&早めに酔っ払う

私もそうですが、A氏もご多分に漏れずお酒が大好きです。
ただ、彼の場合、バリバリの営業ということもあって、接待がらみの飲みも多いことが特徴です。もちろん、中性脂肪を下げるためにはアルコールも控えたほうが良いわけですが、付き合い上それはゼロにはできないというジレンマがありました。

そんな時、A氏はたまたま同僚と飲んだ和民で、メニューのカロリー表があることを発見。店員さんに持ってきてもらい、お酒の項目を写メして後で普段の自分の飲む量と照らしあわせてみたそうです。それをメッセしてもらうと…

  カロリー 合計カロリー
生中 136kcal ×5杯くらい=680kcal
赤ワイン 110kcal ×3杯くらい=330kcal
芋焼酎ロック 104kcal ×2杯くらい=208kcal
合計   10杯 1218kcal

普通の日でこれくらいだそうです。。中性脂肪以前にアル中も心配したほうがいいのでは?と思いますが、とにかく飲みだけで1000kcalも超えるようでは下がるものも下がらないと考え、他のお酒を選択。で、辿り着いたのがこのチョイスだそうです。

  カロリー 合計カロリー
カシスウーロン 26kcal ×2杯=52kcal
生中 136kcal ×1杯=136kcal
生グレサワー 62kcal ×1杯=62cal
赤ワイン 110kcal ×1杯=110cal
ハイボール 73kcal ×3杯くらい=219kcal
合計   8杯 579kcal

飲む数自体も控えたのはもちろんだそうですが、それでも2杯程度。ただし、種類を変えるだけで約半分以下に摂取カロリーを抑えることができたんですね!特にカシスウーロンとハイボールの低さは意外でした。ちなみに「早く酔っ払う」ということも大事だそうで、やはりこの布陣だと、どうしてもアルコール度数が低めになってしまい、飲んだ感が薄れること、さらに居酒屋の食べ物は脂っぽいものが多いのでダラダラ飲んでいるとその摂取カロリーも多くなってしまうからとのことでした。

ちなみに早く酔っ払う方法はとにかくペースを上げる、もしくはテキーラなど度数の高いものを最初から飲むなど、万人にはおすすめできないので、詳細は割愛します。。

有酸素運動の徹底

一度決めたらやり遂げると決めたら徹底的に突っ走るA氏。食事対策だけでなく、運動対策にもぬかりはありませんでした。
とはいってもこれは割とオーソドックスなもので、お客とのアポイントメントが終わった後の帰りの電車で一駅歩く、帰宅でもバス停から家までランニングで帰るなど、いわゆる有酸素運動に属するマメな対策の積み重ねだそうです。
当然これらの対策は、かなりの信念が必要なので、長く続けられるかといえば疑問ですが、その「続ける」という観点においてA氏がとても貴重なアドバイスを頂きました。

「動機づけ」をいかに持つかが重要

今回A氏は、半年後の再検査という明確なゴールがありました。こういう目標があると対策に対する意欲も必然的に上がりますよね。
ただし、普段の生活の中で簡単に計測できない中性脂肪値、下がっているかどうかわからないなかで、どうやってモチベーションを保っていくかが重要なわけです。
そこでA氏が提案されたのは以下の2つです。

とにかく恐怖心を持つ

最初の診断結果を渡された時にお医者さんに真顔で「アンタ、本当に死ぬよ」と言われたそうです。。もちろん再検査という時間的な設定もあったのですが、それ以上にこの時に受けた恐怖そのものが中性脂肪対策に駆り立てた大きな動機であったと言います。お医者さんに死ぬと言われたらそりゃできる限り生き延びようとするのは人間の性です。

そうでなくても、そもそも中性脂肪が高いこと自体数々の生活習慣病の因子になるわけですから、ただ高いという数値だけを追うのではなく、将来的になんらかの病気になるという恐怖心こそが続けられる動機になるという点は理解できます。

サプリメントが精神的支えの一つになった

また、中性脂肪対策は結局マラソンに近いもので、しかも頼れる味方もいない孤独な戦いであるといえます。そんな中でサプリメントが「精神的にも支えられた」ということでした。これを飲んでいれば必ず下がっている、いや下がっていて当たり前だという前向きな考え方になって、ともすれば面倒くさい日々の食事対策や運動も続けやすくなったということです。

なるほど、頼るサプリを持っておくことで、それを飲むことが習慣化し、それが毎日の他の対策へのきっかけにもなりますね。プラシーボ効果に近いものがありますが、中性脂肪を下げるというよりも、「続ける」という、人間の最も弱い精神力の部分を補強してくれるアイテムになるかもしれません。

A氏は当然、「黒烏龍茶サプリメント」を引き続きすすめておりましたが、これでなくても自分の生活や好みに合いやすいサプリメントを対策のお供に持っておくのは非常に良いことだと思います。

私のおすすめする中性脂肪対策サプリメントBEST3

黒烏龍茶カプセル

黒烏龍茶カプセル

推奨度:★★★★★
私も続けている押しサプリメント。重合ポリフェノールの力で、中性脂肪を抑制してくれる。ペットボトルよりも多めに飲みやすくて続けやすいのが特徴。

シボガード

シボガード

推奨度:★★★★
臨床試験により食後2時間の中性脂肪値を通常に比べて約40%低下させることが実証されている新型サプリ。初回980円で始めることができコスパも良。

きなり

きなり

推奨度:★★★★
EPA&DHAが4粒に500mg配合。血液のサラサラにすることで中性脂肪を下げるサプリ。飲みやすさは抜群で、価格も一日あたり126円とリーズナブル。

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